健康な体が美肌をつくる

同じ年齢なのに、肌にハリと艶があって若々しく見える人し、そうでない人がいます。20代なのに30代の肌の人もいれば、40代で30代の肌の人も。肌年齢は、人によってさまざまです。では、その違いはいったいどこからくるのでしょうか？

新陳代謝

まず言えるのは、年齢より若々しい人は、健康で元気な人です。つまり、新陳代謝が活発で細胞が元気だから、体も肌も若々しいということ。「皮膚は内臓の鏡」といわれるように、皮膚には体の状態が現れます。

皮膚は外側から表皮、真皮、皮下組織の3層でできています。表皮の一番下にある基底層で新しく生まれた細胞は、少しずつ表面へ押し上げられ、最後はアカとなってはがれ落ちます。

この皮膚が生まれ変わるサイクルをターンオーバーといい、周期は約28日といわれています。新陳代謝が正常に行われていれば、健康な肌が保たれます。ところが、睡眠不足や栄養不足、ストレスなどによって、ターンオーバーがスムーズにいかなくなると、ニキビやくすみなどのトラブルを引き起こしやすくなります。

肌の新陳代謝には、ミネラルやビタミン、アミノ酸など、さまざまな栄養が必要です。食べ物からとった栄養は腸で吸収され、血液によって全身をめぐります。

血流がよければ表皮に栄養が届き、皮膚は再生されます。しかし血行が悪いと栄養が届けられないため、新陳代謝がきちんと行われず、新しい細胞がつくられません。健康な肌であるためには、血液、リンパ液、ホルモンバランスなど、体の中の状態がよいことが大切です。

老化

そして、もうひとつ、肌の美しさにかかわるものに老化があります。年齢を重ねれば、肌は衰えていきます。年齢とともにターンオーバーのサイクルが鈍ると、古い角質が残って肌が硬くなり、メラニン色素も代謝されにくくなるため、シミやシワ、たるみなどを招きます。

私たちには、老化を止めることはできません。誰のうえにも、時は平等に流れています。しかし、自分の心がけしだいで代謝をよくし、老化を遅くすることはできます。

栄養バランスのとれた食事、適度な運動など、体の内側からも肌づくりをしていきましょう。みずみずしいきれいな肌を保つには、健康な体でいることが重要です。