ニキビ知らずの食べ物

体に取り込む栄養素を見直して、本質的ににきびができにくい肌になりましょう。

美肌にみちびく食べ物

ビタミン豊富な野菜や果物
みずみずしくて、透明感の高い美肌の決め手。ビタミンＣをふんだんに含むイチゴ、キウイ、ブロッコリー、パセリなどは積極的に摂りたいもの。肌表面の角質の代謝を促すビタミンＡが多い「緑黄色野菜」も重要です。

良質なたんぱく源
肌を正常に保つ働きのあるビタミンＢ群が豊富な、大豆や豚肉を積極的に取り入れましょう。ミルクやチーズなどの乳製品、レバーもおすすめ。

アセロラドリンクやアミノ酸系飲料
アセロラ飲料には、ビタミンＣがふんだんに含まれています。また、アミノ酸系飲料は、肌のハリをサポートしてくれます。

カレーなどのスパイシーフード
カレーなどのスパイスの効いた食べ物は避けた方がいいでしょう。にきび炎症の悪化と、皮脂分泌促進の可能性が大です。

甘いお菓子やスナック類
チョコレートやケーキ、ポテトチップスなどは、油分や糖分がたっぷり含まれています。皮脂分泌を促すもととなりますので、要注意です。

アルコールやカフェイン飲料
ビールをはじめとするお酒や、コーヒーなどのカフェインも刺激物です。炎症の悪化と、皮脂分泌を促す原因となってしまいます。