大人のニキビを防ぐ生活

にきび予防の食生活

「外食が多い」「脂っこいものや辛いものばかり食べている」など、偏りがちな食生活も、肌の代謝機能を乱し、皮脂分泌を過剰にする原因になります。バランスのいい食事を心がけ、肌にいいビタミンＣやビタミンＡ、ビタミンＢ、ミネラルなどを積極的に摂ることも、にきび撲滅への第一歩となります。

緑黄色野菜にはビタミンが豊富に含まれる上、レタスやきゅうりは肌の代謝を促し炎症を抑える効果もあります。また、ミルクには皮脂分泌をコントロールするビタミンＢ群が含まれるので、積極的に飲むようにしましょう。

漢方薬でにきび予防

「体の中から、大人のにきびができにくい体質になりたい」という方におすすめなのが、漢方薬です。長期的に継続して服用することで、体質改善効果を得られます。生理痛や生理不順、肩こり、冷え性などの女性特有の体質を改善する効果のあるものを選べば、ニキビのできにくい体質に鍛えてくれます。

お茶＆入浴でリラックス

「大人のニキビの主な原因はストレス」といわれるほど、ストレスは肌に多大な悪影響を及ぼす一因となります。そのため「ストレスをなくす」「疲れをためない」といったインナーケアも重要です。

もっとも有効なのがバスタイム。たっぷりのお湯にゆっくりつかれば、ストレスも疲れもとれて一石二鳥。ティータイムをゆっくり過ごすのも、忙しい女性にはおすすめです。