活性酸素に負けない肌

細胞を酸化させ、老化や生活習慣病などの原因になるといわれている活性酸素。活性酸素が皮膚に発生すると、表皮や真皮をサビさせ、コラーゲンを傷つけるなどの大きなダメージを与えます。

活性酸素の発生を抑えるには、紫外線、ストレス、喫煙など、原因となるものをできる限りなくすことが大切です。私たちの体内にも抗酸化成分は存在しますが、20歳頃をピークに、その量は減っていきます。

そこで心がけたいのが、食べ物で抗酸化成分を補給すること。緑黄色野菜や果物には、抗酸化を促すビタミン、ポリフェノールやカロテンなどが豊富に含まれています。また、肌や筋肉の細胞を修復してくれる成長ホルモンは、睡眠中に分泌されるため、サビない体づくりには十分な睡眠も大切です。